trening aeroby

no a nie moze byc tak ze teraz bede 3 razy w tygodniu robil trening na silowni, w dni nie treningowe aeroby, do tego dieta ckd?? odzywka bialkowa mxpro?? nie bylo by to dobre??

jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat

o regeneracje. trening silowy na mase i intensywne aeroby wykanczaja cialo nawet jak masz dodatni bilans. a chyba wiesz ze zaraz po diecie i treningu regeneracja i wypoczynek na masie to klucz do sukcesu. ale koniec juz spamu bo nie o tym ten post.

Przede wszystkim dieta, aeroby i porzadny trening brzucha, np a6w http://www.sfd.pl/temat144665/ lub absII http://www.sfd.pl/temat156244/ do tego jak dorzucisz jakis spalacz to w miesiac 4cm powinno udac ci sie zrzucic i poprawic wyglad brzucha, ale musisz naprawde scisle przestrzegac diety i harmonogramu treningu. powodzenia

no ot skoro wiesz ze masz miec diete redukcyjna to musisz ja ulozyc. co do treningu to bieganie owszem ale troche inaczej. biegasz/jezdzisz na rowerze 4-5 razy w tygodiu po do 40 min. z tetnem 220 - wiek w przedziale 60%-70% tego co ci wyjdzie. robisz te aeroby na czczo z rana (kawa i inne atykataboliki wskazane) albo po trningu silowym. radze w [...]

[...] x-x: 4) Dieta: Ilość posiłków: Ilość białka/KMC: Ilość węglowodany/KMC: Ilość tłuszczy/KMC: Suplementacj: 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: Przeciętna długość treningu: Rozkład treningu: Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: Forma aerobów: Długośc treningu aerobowego: Pory [...]

Swietny trening, jakbym mogl dalbym soga Jest w nim kilka ciekawych elementow i zastanawiam sie czy nie mgolbym ich wykorzystać w moim treningu Własnie robie rzeźbe... tzn. ten moj trening to wlasnie mial byc na poprawe wygladu maksymalną raz po zabojczym dla miesni roku maturalnym dwa po skreceniu kolana 2,5 mies temu ;-/ (brzuszka nabrałem [...]

[...] lub dwie (lub dluzej ) silownia wtorek czwartek sobota niedziela (wtorek sobota jedne partie, w czwartek niedziela drugie), ciezary takie jak maksymalne przy wczesniejszym treningu na mase ale mniej serii. Jesli chodzi o sile i spadki.. kryzys przyszedl po ok poltory tygodnia zaczely sie spadki na zerowych weglach. W poniedzialek zrobilem zero [...]

[...] przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 18:32:43

[...] bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps 2 Tydzien - 2 kaps 3 i 4 Tydzien - 3 kaps (5i6 - 4 kaps) poniedzialek po silowni 30 minut aerobow (treningowy) wtorek - aeroby 60 minut (nietreningowy) sroda - po silowni 30 minut aerobow (treningowy) czwartek - aeroby 60 minut (nietreningowy) [...]

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

Na redukcji owszem, bo po treningu siłowym zapasy glikogenu są mocno uszczuplone i podczas aerobów szybciej zaczyna się spalać tłuszcz. Jednak jeszcze lepszym - IMO - sposobem są aeroby na czczo, bo wówczas glikogenu jest równie mało (jeśli nie mniej) a jednocześnie nie wymaga to wypruwania sobie żył, jakim dla mnie jest jeden trening po drugim. [...]

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

[...] was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy przy takim ćwiczeniu da się również zbudować atletyczną sylwetke? a może [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa. Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni. I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica [...]

[...] owszem, lubię. Ale mimo to wolę tradycyjną. Aeroby mam 4 x w tygodniu, rano, na czczo. Trening siłowy na masę, dzielony, 3 x w tygodniu. Nie bardzo się orientuję, jaki trening na CKD masz na myśli. Gdybyś mogła wyszukać linka, to chętnie rzucę okiem. Ogólnie uważam, że aeroby są znacznie ważniejsze i gdybym miał wybierać, to na pewno [...]

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj tu masz wszystko opisane jesli chodzi o diete. Do tego odpowiedni trening i aeroby.

[...] po 7 dniach CKD - 200g Rewelacja co? Na razie ta waga sie nie przejmuje i dalej chodze codziennie na silke przed praca, czyli o 7.oo jestem juz na sali. No i zaczelam ten trening, co ktos polecil na CKD, niestety nie pamietam juz kto. Zrobilam w poniedzialek trening silowy (zajelo mi 75 min!!) i na aeroby nie starczylo czasu :( po poludniu juz [...]

[...] ale ja też mogę ci wytknąć np. "zapaczonym" dobra nie ważne. Ja wiem czy Pudzianowski jest moim idolem, niekoniecznie. Sam trenuję i odżywiam się kulturystycznie, trening siłowy robie 5 razy w tygoniu i 3 razy w tyg. aeroby. Nie chcę się kłucić bo z natury nie jestem konfliktowym człowiekiem, chciałem tylko wyjaśnić pewną kwestę. [...]

po pierwsze, jeżeli od razu po interwałach odczuwasz głód, lub w ogóle jesteś w stanie jeść to ich intensywność była za mała a tak generalnie, w twoim przypadku odczekałbym z godzinkę zresztą to lekka paranoja - ja już jesteś na siłowni to zrób trening siłowy a po nim dopiero normalne aeroby, efekty będą lepsze niż po samych interwałach